O lektorke

Som PETRA SATINOVÁ, certifikovaná joga lektorka RYT200 a právnička v jednom. Práve táto netradičná kombinácia mi pomáha pri výuke jogy lepšie rozumieť ľuďom so sedavým zamestnaním a celkovo vysokým pracovným nasadením. Preto som vytvorila projekt Office Yoga, ako formu pozvánky jogy do nášho každodenného života. Pridaj sa a dovoľ tak vykročiť joge aj mimo hraníc svojej joga podložky…

Toto je môj “joga príbeh” 🙂

 

“Od detstva športujem – úprimne – nevynechám jediný deň. Fitko, beh, bicykel,  tanec, pilates či joga – k tej ma dostala moja nepokojná myseľ a boľavý chrbát v začiatkoch štúdia práva. Odvtedy prešlo viac ako 12 rokov – dnes som povolaním právnička a väčšina mojej práce si vyžaduje hodiny sústredenia sa na paragrafy, písania, čítania – ako inak – v polohe sedu 🙂

Dôsledky sedavého zamestnania na telo a myseľ preto veľmi dobre poznám a už od čias štúdia som našla práve v joge prostriedok, ktorým ich zmierňovať a kompenzovať. Joga je práve tou pohybovou aktivitou, ktorá sa dá praktizovať po telesnej ako aj duchovnej stránke kdekoľvek (áno, aj mimo joga podložky), počas bežného dňa, za kancelárskym stolom nevynímajúc – pričom jediné “vybavenie”, ktoré k tomu potrebujeme je naše telo a cez vedomý dych prilákanie pozornosti svojej mysle.

Po 6 rokoch každodenného cvičenia jogy som sa rozhodla prejsť k aktívnemu vyučovaniu druhých, nakoľko som cítila potrebu odovzdať moju skúsenosť a poznanie ďalej. Ako certifikovaná joga lektorka RYT200 (Power Yoga –  50 hodín – YoGo, Slovensko – akreditácia MŠVVaŠ SR, Hatha & Vinyasa Flow Yoga – 200 hodín – Samasti Yoga, Bali – akreditácia svetovou Yoga Alliance) vyučujem jogu s dôrazom na rešpektovanie pravidiel anatómie a fyziológie. Už niekoľko rokov pôsobím v najväčšom slovenskom fitness centre Golem Club Relaxx, kde vediem skupinové lekcie jogy, privátne hodiny jogy si so mnou viete dohodnúť v za mňa rozhodne najlepšom fyzioterapeutickom zariadení Fyzio klinik. Cez leto ma nájdete na jazere Draždiak, kde vyučujem moju srdcovku – SUP jogu – teda jogu na Stand Up Paddleboardoch. Organizujem joga pobyty, workshopy a eventy. Cez projekt Office Yoga sa ako vyštudovaná právnička a joga lektorka v jednom snažím o zmenu sedavej kultúry, prostredníctvom kompenzácie sedavého zamestnania jogou jej výučbou priamo vo firmách. Pandémia našu prácu presunula viac domov, preto sú všetky moje joga služby v ponuke aj v online forme. 

Svoje poslanie vidím v pomáhaní ľuďom, ktorí sa potrebujú po fyzickej aj duchovnej stránke udržiavať v dobrej kondícii, nakoľko v práci väčšinou nechajú veľký kus seba a aj keď sa tešia z kariérnych úspechov, ich telo a psychická pohoda na vysoké pracovné nasadenie doplácajú (často toto uvedomenie prichídza až neskôr, po rokoch).

Myslím si totiž, že úspech, ak má byť dlhodobý, ide ruka v ruke so zdravým telom a vedomou mysľou, že obe sa dajú zladiť a vôbec neplatí, že buď alebo, naopak. Potvrdzuje to na príklade mnohých firiem a ich zamestnancov aj môj projekt Office Yoga – ak chcete medzi ne patriť aj vy, rada prídem aj do vášho pracovného kolektívu.”

Peťa

Aký som učiteľ?

Prísny, zodpovedný a nekompromisný – čo sa týka dodržiavania pravidiel fungovania ľudského tela podľa anatómie & fyzioterapie a naopak veľmi láskavý, liberálny a zvedavý – ak ide o duchovnú stránku jogy.

Skúsim byť konkrétnejšia – čo sa týka TELA, ako učiteľ sa snažím byť presným opakom toho, na čo mnohí nadávame, keď v dospelosti vieme aj o polnoci odrecitovať Archimedov zákon, ale nevieme uviesť príklad z reálnej praxe. Snažím sa teóriu prepájať s praxou, hovorím tomu “prenášať jogu mimo hranice joga podložky” cez správne sedenie, chôdzu až po činnosti akými je šoférovanie, telefonovanie či nosenie nákupov a bežné domáce práce. Zásadne nepoužívam sanskritské názvy pozícií, ale za to počas nich pomenúvam zapájané svaly, upozorňujem na najčastejšie chyby, chodím medzi jogínov a dotykom ich naprávam.

Čo sa týka MYSLE, pri nej sa snažím v jogínoch vzbudiť záujem o prácu s ňou, o stíšenie, o vypnutie hlavy od bežných pracovných či osobných starostí, s cieľom sprítomniť a zvedomiť sa. Nástrojov k tomu je mnoho, ja čerpám najmä z poznatkov vedy – psychológie či neurológie, inšpiráciou mi je však aj každodenná skúsenosť v bežnom živote, môj vlastný vývoj a rast po duchovnej stránke, moja vlastná jogová prax – najmä meditácia a pranayama, vzdelávanie sa a cestovanie. Počas jogy často vyzývam k úsmevu – považujem ho za tú najkrajšiu a najdôležitejšiu asánu zo všetkých. Aj keď v posledných rokoch som to trochu obmenila a mám za to, že je to každého vec, ako sa tvári, lebo na joge netreba byť nikým iným, iba sám sebou.

Pravidlá tela

Joga nie je žiadna akrobacia či gymnastika a ak ju chceme cvičiť mnoho rokov, zachovať si zdravé telo, a nie na úkor cieľa dať si nohu za hlavu mať zničené kĺby a vytečené platničky, cvičíme ju v súlade s anatómiou a fyziológiou.

Jogové pozície majú niekoľko zdravých variácií, postupujeme do nich v súlade so svojím zdravotným stavom a kondíciou za sprievodu dychu, preto ako učiteľ namiesto predvádzania sa pred svojimi žiakmi v tých najnáročnejších z nich im dám možnosť výberu.

Na úvod hodiny celej skupine zdôrazním, že je rozdiel medzi nepohodlnosťou a bolesťou, vyzvem ich na možnosť individuálnej konzultácie k ich zdravotnému stavu a poviem základné pravidlá, čomu sa v joge vyhýbať pri konkrétnych zdrav. ťažkostiach.

Cez dotyk a cielenú dopomoc jogínov v pozíciách naprávam a pomáham im ich lepšie precítiť, to neznamená, že ich niekam nasilu tlačím, naopak! Dotyk robím automaticky, nepýtam sa, je to pre mňa prirodzené, ak s tým má niekto problém, treba mi povedať 🙂

Cieľom môjho vyučovania jogy z fyzickej stránky je odstrániť u jogínov bolesti chrbtice, nahradiť stuhnutosť svalov či kĺbov flexibilitou (nie potrhaním šliach či hypermobilitou!), kompenzovať ich nesprávne pohybové návyky a nahradiť ich správnymi a pri power joge, samozrejme, aj vyformovať telo a redukovať prebytočný podkožný tuk.

Pravidlá mysle

Joga nie je žiadne náboženstvo! Nemýľme si ju s budhizmom či hinduizmom, aj keď všetky tri učenia majú pôvod v Indii, nepochybne sa vzájomne ovplyvňovali, ale netreba si ich zamieňať - preto na mojich hodinách žiadne prvky religiozity nenájdete - Chvalabohu! (akémukoľvek chcete 😀 ).

Myseľ a vedomie sú natoľko pestré, individuálne a jedinečné, že žiadna veda si dodnes netrúfla nejaké striktné pravidlá (v porovnaní s telom a anatómiou) pre ich fungovanie zadefinovať - a preto aj to, čo hovorím ja počas výučby jogy je len inšpiráciou, každý si z tej palety môže vybrať to, čo sa mu páči, s čím sa stotožňuje a na čo je pripravený. Ja však strikne používam iba nástroje či informácie, ktoré sú vedecky overenými faktami. Čakry ani prána a pod. medzi ne zatiaľ nepatria a preto ich v mojej výučbe nenájdete.

Cez praktizovanie rôznych dychových, mindfulness a meditačných techník chcem pomôcť jogínom odpútať sa od vonkajších vplyvov a nasmerovať pohľadu dnu, čo je skvelá príležitosť, ako podporovať svoju všímavosť, koncentráciu a zámer, ktoré následne vieme zužitkovať v prospech efektivity a výkonu v práci či biznise.

Podporovať v nás vzájomne formovanie vlastností akými je pokora, trpezlivosť, tolerancia a vďačnosť a tým zlepšovať medziľudské vzťahy a vzťah k našej planéte.

V neposlednom rade vzťah k sebe samému cez sebaprijatie, odpustenie, súcit a láskavosť.

Akú jogu učím?

Zacvičiť si so mnou môžete skupinovo dynamickú Power jogu s výrazným flow či zdravotnú Fyzio jogu vychádzajúcu z Hatha jogy. Cez leto SUP jogu na paddleboardoch, ktorá má za cieľ “osviežiť” našu joga prax a dovoliť prejaviť sa nášmu vnútornému dieťaťu. V rámci privátnych hodín vyučujem i ďalšie formy jogy a tak z hľadiska tela ako aj mysle používam rôzne odborné techniky v súlade s individuálnymi potrebami klienta. Venujem sa taktiež výučbe jogy vo firmách a pracovných kolektívoch cez svoj projekt Office Yoga a preto práve cez benefit u vášho zamestnávateľa si viete so mnou zacvičiť priamo vo vašej práci. Všetky joga služby poskytujem tak prezenčne ako aj online (okrem jogy na vode 🙂 )

a

Body Flexibility

Cum sociis Theme natoque penatibus et mag nis dis elit parturi montes, nasc.
a

Mindfullness

Cum sociis Theme natoque penatibus et mag nis dis elit parturi montes, nasc.
a

Self Recognition

Cum sociis Theme natoque penatibus et mag nis dis elit parturi montes, nasc.

Yoga enhances your life

Lorem ipsum gravida nibh vel velit auctor aliquet. Aenean sollicitudin, lorem quis bibendum auci elit consequat ipsutis sem niuis sed odio sit amet nibh vulputate cursus a sit amet mauris. Morbi accumsan ipsum velit. Nam nec tellus a odio tincidunt auctor a ornare odio. Sed non mauris vitae erat consequ.at auctor

Breathing 0
Metabolism 0
Flexibility 0
Toned Muscles 0

Raymond Myers

”Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit id consequat ipsutis sem nibh id elit, quis bibendum nisi auctor id elit. ”

Daniel Mitchell

”Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit id consequat ipsutis sem nibh id elit, quis bibendum nisi auctor id elit. ”

Nicole Burke

”Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit id consequat ipsutis sem nibh id elit, quis bibendum nisi auctor id elit. ”

Ralph Jackson

”Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit id consequat ipsutis sem nibh id elit, quis bibendum nisi auctor id elit. ”

Brian Wagner

”Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit id consequat ipsutis sem nibh id elit, quis bibendum nisi auctor id elit. ”

Evelyn Washington

”Lorem Ipsum. Proin gravida nibh vel veliauctor aliquenean sollicitudiem quis bibendum auctor, nisi elit id consequat ipsutis sem nibh id elit, quis bibendum nisi auctor id elit. ”