Power Joga

Power Joga – princípy & benefity (2. časť)

Kým v predchádzajúcom blogu som sa venovala Power joge z pohľadu histórie a pravidiel, teraz si posvietime na jej princípy a benefity. Ja zvyknem hovoriť, že Power joga je balíček 4v1 obsahujúci aktívny strečing + efektívne kardio + posilňovanie s vlastnou váhou + vedenú meditáciu. Zameraná je na silu, funkčnosť a pružnosť tela a od jej pravidelného praktizovania môžeš očakávať účinky v podobe formovania postavy cez spaľovanie podkožného tuku a posilňovanie svalstva. Estetiku našej postave totiž...

Power Joga – história & pravidlá (1. časť)

Kým pre mnohých západniarov je jedinou alternatívou spomedzi všetkých druhov jogy pre absenciu spirituálnych, náboženských prvkov a sústredenia sa na fyzickú stránku, priaznivci tradičnej jogy si často neodpustia poznámku, že o jogu ani nejde – milovaná aj kritizovaná Power joga. Kde sa vzala a čo sa skrýva za prívlastkom „power“?  Trochu z histórie   Počiatky tejto fyzicky náročnejšej a tempom dynamickejšej jogy siahajú k 80. rokom 20....

Ako na štíhle a vyformované paže jogou

Mať štíhle a vytvarované paže je cieľom väčšiny žien, kým muži zase do týchto partií radi naberajú svalový objem. U žien sa často vyskytuje problém ukladania nadmerných tukových zásob práve v oblasti vnútornej hornej časti rúk – medzi lakťom a ramenom, pričom výsledkom je ovisnutá a neforemná koža. Deje sa to najmä v dôsledku klesajúcej hladiny testosterónu (áno, dobre čítaš, mužského hormónu, ktorý však potrebujú...

Ako vyformovať guľatý zadok vďaka joge

Doba sa neustále mení, a mení sa aj ideál ženskej krásy. Ak sa však odpútame od toho, čo je v otázke ženského pozadia dnes len trendy (ak nevieš na čo narážam, zadaj si slovo „belfie“ do Googlu či na Instagram), a pridáme aj funkčnosť a estetiku, tak mne jednoznačne vychádza vyšportovaný, pevný a guľatý zadok. Stehná, zadok a boky patria medzi problémové partie skôr u žien ako...

Ako schudnúť z brucha pomocou jogy

Tak, keď si sa cez tento jemne “marketingový” nadpis prepracoval až k samotnému blogu, tak si ho určite nenechaj ujsť, ak praktizuješ jogu nie len pre myseľ, ale aj telo. To, že je marketingový totiž neznamená, že nie je pravdivý, len je to trochu zložitejšie, ale poďme postupne… Priznaj sa, ktorej svalovej partii na tele venuješ viac pozornosti ak nie práve brušným...

Formovanie tela a spaľovanie tukov s POWER JOGOU (workshop)

Tak, sviatky sú za nami, dva až tri týždne oddychu (rozumej ničnerobenia, pozerania telky, prejedania sa a popíjania) na nás všetkých zanechali nejaké tie stopy (v preklade lenivosť, hladinu inzulínu v krvi na maxime, zvyk dať si každý deň pohárik vínka či štamprlík, a pocit, že naše rifle sa o číslo zmenšili) a ja navrhujem, poďme s tým niečo robiť!...