Joga a zranenia

Ako jogou predchádzať diagnóze karpálny tunel?

Počuli ste už o diagnóze karpálny tunel?Ako sa navonok prejavuje diagnóza karpálny tunel? - brní vám občas ruka, cítite v nej mravčenie a bolesti? - pristihnete sa niekedy pri tom, že si zrazu necítite ruku a musíte si ju pomasírovať, aby precitla? - zdá sa, akoby ste v ruke strácali silu? - zhoršuje sa vám citlivosť prstov a problém robí už snaha uchopiť jemné predmety? - zobúdzate sa...

Čo na joge (ne)robiť, ak…?

Často sa stretávam s touto otázkou, zakončenou rôznymi diagnózami – od zranení a operácií, cez zdravotné obmedzenia, až po konkrétne bolesti pohybového aparátu či disbalansu v ňom. Ja sama pred každou hodinou aktívne oslovujem skupinu a osobitne nových klientov, či nemajú nejaké zdravotné ťažkosti, o ktorých by som ako ich lektorka jogy mala vedieť a pomáham im k odpovedi príkladným vymenovaním tých najčastejších. Viem, že na...

10 pravidiel bezpečného cvičenia jogy

„Máte nejaké zdravotné obmedzenia, o ktorých by som ako váš lektor jogy mala vedieť? Operácie, úrazy, rehabilitácie, obmedzenia či bolesti pohybového aparátu – najmä chrbtice a kĺbov? Nastala u tých, čo chodíte pravidelne, nejaká zmena? Ak nechcete hovoriť nahlas (pozn. ako právnik už mám v hlave ustanovenia nariadenia GDPR :-) ), kľudne zdvihnite ruku, ja za vami prídem.“– veta, ktorú moji jogíni už poznajú naspamäť...

Zápal sedacieho nervu – prvá pomoc a prevencia jogou

Ak si niekedy zažil silnú, niekedy až strieľajúcu bolesť ťahajúcu sa od spodnej chrbtice či sedacej časti po zadnej línii nohy, často spôsobujúce jej oslabenie a ťažkosti už pri samotnej chôdzi (zvlášť do schodov) ako aj pri sedení, tak presne vieš, o čom hovorím. Ja sama som zápal sedacieho nervu „absolvovala“ minulý rok, keď som celú zimu prebicyklovala pri presúvaní sa a keďže...