Fyzio Joga

Online joga – aké sú jej výhody a naopak?

Preferuješ praktizovať jogu prezenčne alebo Ti skôr vyhovuje online joga? Zmena prostredia v podobe návštevy joga shaly či radšej z pohodlia domova? Zdieľanie priestoru s ostatnými jogínmi alebo skôr byť osve so svojou vlastnou intimitou? Fyzický kontakt lektora alebo jeho inštrukcie adresované online formou? Rozhodla som sa otvorene, úprimne a čo najviac objektívne porovnať online jogu s jej prezenčnou formou. Pozrieť sa na plusy a mínusy...

Ako jogou predchádzať diagnóze karpálny tunel?

Počuli ste už o diagnóze karpálny tunel?Ako sa navonok prejavuje diagnóza karpálny tunel? - brní vám občas ruka, cítite v nej mravčenie a bolesti? - pristihnete sa niekedy pri tom, že si zrazu necítite ruku a musíte si ju pomasírovať, aby precitla? - zdá sa, akoby ste v ruke strácali silu? - zhoršuje sa vám citlivosť prstov a problém robí už snaha uchopiť jemné predmety? - zobúdzate sa...

Najčastejšie chyby, ktoré robíme na joge (1. časť)

Chyby robíme všetci a všade, na joge nevynímajúc. Ako učiteľ jogy chcem svojim žiakom dopriať ten najplnohodnotnejší zážitok z ich praxe. Svojimi inštrukciami sa snažím, aby jogu cvičili nie len zdravo, bezpečne a z hľadiska anatómie a fyziológie správne. Ale aj čo najviac efektívne vzhľadom na svoje individuálne možnosti. Preto je celá joga prax vedená mnou sprevádzaná inštrukciami realizovanými troma...

Čo na joge (ne)robiť, ak…?

Často sa stretávam s touto otázkou, zakončenou rôznymi diagnózami – od zranení a operácií, cez zdravotné obmedzenia, až po konkrétne bolesti pohybového aparátu či disbalansu v ňom. Ja sama pred každou hodinou aktívne oslovujem skupinu a osobitne nových klientov, či nemajú nejaké zdravotné ťažkosti, o ktorých by som ako ich lektorka jogy mala vedieť a pomáham im k odpovedi príkladným vymenovaním tých najčastejších. Viem, že na...

Bezpečné cvičenie jogy – 10 pravidiel

Na mojích lekciách dbám o bezpečné cvičenie jogy. Aj preto ich začínam krátkym predslovom v zmysle: „Máte nejaké zdravotné obmedzenia, o ktorých by som ako váš lektor jogy mala vedieť? Operácie, úrazy, rehabilitácie, obmedzenia či bolesti pohybového aparátu – najmä chrbtice a kĺbov? Nastala u tých, čo chodíte pravidelne, nejaká zmena? Ak nechcete hovoriť nahlas (pozn. ako právnik už mám v hlave ustanovenia nariadenia GDPR...

Zápal sedacieho nervu – prvá pomoc a prevencia jogou

Ak si niekedy zažil silnú, niekedy až strieľajúcu bolesť ťahajúcu sa od spodnej chrbtice či sedacej časti po zadnej línii nohy, často spôsobujúce jej oslabenie a ťažkosti už pri samotnej chôdzi (zvlášť do schodov) ako aj pri sedení, tak presne vieš, o čom hovorím. Ja sama som zápal sedacieho nervu „absolvovala“ minulý rok, keď som celú zimu prebicyklovala pri presúvaní sa a keďže...