Začínam s jogou – očakávania vs. realita

Takto v zime presne pred 10 rokmi som prvýkrát vyskúšala jogu. Klamala by som, keby som tvrdila, že to bola láska na prvý pohľad. Nebola :-) Vybrala som sa na ňu, keďže ma v dôsledku hodín strávených zhrbenou nad paragrafmi počas štúdia práva začal bolieť chrbát. A to som aktívne (denne) športovala od detstva - balet, tanec, atletika, loptové hry,...

Joga pre lepšie trávenie

V poslednej dobe sa s nimi akoby roztrhlo vrece – čo mám na mysli? No predsa rôzne diagnózy, ktoré sú odpoveďami gastroenterológov či rôznych samotestov z lekární (v horšom prípade internetových diskusií) na to, prečo máš problémy s trávením? Od nedostatku tráviacich enzýmov, cez laktózovú či histamínovú intolerancia, nepriateľku lepku celiakiu, až po tajuplnú skratku SIBO (prerastanie baktérií v tenkom čreve), meteorizmus, syndróm dráždivého čreva,...

Zápal sedacieho nervu – prvá pomoc a prevencia jogou

Ak si niekedy zažil silnú, niekedy až strieľajúcu bolesť ťahajúcu sa od spodnej chrbtice či sedacej časti po zadnej línii nohy, často spôsobujúce jej oslabenie a ťažkosti už pri samotnej chôdzi (zvlášť do schodov) ako aj pri sedení, tak presne vieš, o čom hovorím. Ja sama som zápal sedacieho nervu „absolvovala“ minulý rok, keď som celú zimu prebicyklovala pri presúvaní sa a keďže...

Ako na štíhle a vyformované paže jogou

Mať štíhle a vytvarované paže je cieľom väčšiny žien, kým muži zase do týchto partií radi naberajú svalový objem. U žien sa často vyskytuje problém ukladania nadmerných tukových zásob práve v oblasti vnútornej hornej časti rúk – medzi lakťom a ramenom, pričom výsledkom je ovisnutá a neforemná koža. Deje sa to najmä v dôsledku klesajúcej hladiny testosterónu (áno, dobre čítaš, mužského hormónu, ktorý však potrebujú...

Ako vyformovať guľatý zadok vďaka joge

Doba sa neustále mení, a mení sa aj ideál ženskej krásy. Ak sa však odpútame od toho, čo je v otázke ženského pozadia dnes len trendy (ak nevieš na čo narážam, zadaj si slovo „belfie“ do Googlu či na Instagram), a pridáme aj funkčnosť a estetiku, tak mne jednoznačne vychádza vyšportovaný, pevný a guľatý zadok. Stehná, zadok a boky patria medzi problémové partie skôr u žien ako...

Ako schudnúť z brucha pomocou jogy

Tak, keď si sa cez tento jemne “marketingový” nadpis prepracoval až k samotnému blogu, tak si ho určite nenechaj ujsť, ak praktizuješ jogu nie len pre myseľ, ale aj telo. To, že je marketingový totiž neznamená, že nie je pravdivý, len je to trochu zložitejšie, ale poďme postupne… Priznaj sa, ktorej svalovej partii na tele venuješ viac pozornosti ak nie práve brušným...