Jogové asány vo dvojici (1. časť)

Keď čítaš tieto riadky, predpokladám, že máš za sebou môj predchádzajúci blog, v ktorom si sa dozvedel Prečo sa oplatí vyskúšať párovú jogu. Ak si ho ešte nečítal, odporúčam Ti ísť pekne poporiadku, aby si vedel, do čoho ideš a aké benefity z nej môžeš, nie len pre seba, očakávať. A to "nie len pre seba" je dôležitou vsuvkou, nakoľko...

Párová joga – prečo sa ju oplatí vyskúšať?

Vedel si, že slovo “joga” v preklade zo sanskritu znamená “spojenie”? Aj keď primárne ide o súlad na úrovni tela a mysle, v širšom význame vie byť joga nástrojom, ako sa nakontaktovať a zdieľať  jej benefity so svojím partnerom, kamarátkou či jogínom na vedľajšej podložke. Ak si nevieš vynachváliť účinok praktizovania jogových asán, znásob ho pomocou toho druhého – vyskúšaj...

Najčastejšie chyby, ktoré robíme na joge (1. časť)

Ako učiteľ jogy chcem pre svojich žiakov ten najplnohodnotnejší zážitok z ich praxe. Svojimi inštrukciami sa snažím, aby jogu cvičili nie len zdravo, bezpečne a z hľadiska anatómie a fyziológie správne, ale aj čo najviac efektívne v súlade so svojimi individuálnymi možnosťami. Preto je celá joga prax vedená mnou sprevádzaná inštrukciami realizovanými troma rôznymi formami - verbálne (slovné vysvetlenie adresované...

Power Joga – princípy & benefity (2. časť)

Kým v predchádzajúcom blogu som sa venovala Power joge z pohľadu histórie a pravidiel, teraz si posvietime na jej princípy a benefity. Ja zvyknem hovoriť, že Power joga je balíček 4v1 obsahujúci aktívny strečing + efektívne kardio + posilňovanie s vlastnou váhou + vedenú meditáciu. Zameraná je na silu, funkčnosť a pružnosť tela a od jej pravidelného praktizovania môžeš očakávať účinky v podobe formovania postavy cez spaľovanie podkožného tuku a posilňovanie svalstva. Estetiku našej postave totiž...

Power Joga – história & pravidlá (1. časť)

Kým pre mnohých západniarov je jedinou alternatívou spomedzi všetkých druhov jogy pre absenciu spirituálnych, náboženských prvkov a sústredenia sa na fyzickú stránku, priaznivci tradičnej jogy si často neodpustia poznámku, že o jogu ani nejde – milovaná aj kritizovaná Power joga. Kde sa vzala a čo sa skrýva za prívlastkom „power“?  Trochu z histórie   Počiatky tejto fyzicky náročnejšej a tempom dynamickejšej jogy siahajú k 80. rokom 20....

Čo na joge (ne)robiť, ak…?

Často sa stretávam s touto otázkou, zakončenou rôznymi diagnózami – od zranení a operácií, cez zdravotné obmedzenia, až po konkrétne bolesti pohybového aparátu či disbalansu v ňom. Ja sama pred každou hodinou aktívne oslovujem skupinu a osobitne nových klientov, či nemajú nejaké zdravotné ťažkosti, o ktorých by som ako ich lektorka jogy mala vedieť a pomáham im k odpovedi príkladným vymenovaním tých najčastejších. Viem, že na...