Yoga workshop

Power Yoga – princípy & benefity (2. časť)

Kým v predchádzajúcom blogu som sa venovala Power yoge z pohľadu histórie a pravidiel, teraz si posvietime na jej princípy a benefity. Ja zvyknem hovoriť, že Power yoga je balíček 4v1 obsahujúci aktívny strečing + efektívne kardio + posilňovanie s vlastnou váhou + vedenú meditáciu. Zameraná je na silu, funkčnosť a pružnosť tela a od jej pravidelného praktizovania môžeš očakávať účinky v podobe formovania postavy cez spaľovanie podkožného tuku a posilňovanie svalstva. Estetiku našej postave totiž...

Power Yoga – história & pravidlá (1. časť)

Kým pre mnohých západniarov je jedinou alternatívou spomedzi všetkých druhov yogy pre absenciu spirituálnych, náboženských prvkov a sústredenia sa na fyzickú stránku, priaznivci tradičnej yogy si často neodpustia poznámku, že o yogu ani nejde – milovaná aj kritizovaná Power yoga. Kde sa vzala a čo sa skrýva za prívlastkom „power“?  Trochu z histórie   Počiatky tejto fyzicky náročnejšej a tempom dynamickejšej yogy siahajú k 80. rokom 20. storočia–...

Prvá pomoc yogou

Yoga ako učenie siaha omnoho ďalej ako len k hraniciam našej yoga podložky. Preto zvyknem svojím yogínom počas yoga praxe k niektorým asánam dať odporúčanie, ako ich účinok môžno využiť počas bežného dňa a na záver vždy pripomínam, aby nezabudli tú yogu pozvať do svojho každodenného života. Lebo všetko to, čo sa v rámci yoga shaly naučíme, vnímam skôr ako...

Tu a teraz – áno aj nie

Skús sa teraz, súčasne s čítaním týchto riadkov, zastaviť na chvíľu v prítomnom okamihu. Poobzeraj sa okolo seba a nezabudni ten pohľad venovať aj dnu. Vnímať, aké je dnes počasie, atmosféru na mieste, kde sa práve nachádzaš, jeho zvuky, vône, ale zároveň si uvedomiť, ako sa dnes máš, ako sa cítiš tak po stránke tela, ako aj mysle. Čo Ti vlastne tou hlavou behá...

Pozvi yogu za hranice svojej podložky (workshop)

Nedávno som dostala veľmi priamočiaru otázku od človeka, ktorý nikdy na yoge nebol a ja som ho lanárila, aby ju určite vyskúšal – „Čo je vlastne yoga?“– a v momente, ako som sa nadýchla s nadšením začať niekoľko minútový monológ o tom, čo pre mňa yoga predstavuje, bola otázka doplnená dodatkom „skús jednou vetou“. Zostala som zaskočená! Jednou vetou popísať tak komplexné učenie, akým je...

Ako na štíhle a vyformované paže yogou

Mať štíhle a vytvarované paže je cieľom väčšiny žien, kým muži zase do týchto partií radi naberajú svalový objem. U žien sa často vyskytuje problém ukladania nadmerných tukových zásob práve v oblasti vnútornej hornej časti rúk – medzi lakťom a ramenom, pričom výsledkom je ovisnutá a neforemná koža. Deje sa to najmä v dôsledku klesajúcej hladiny testosterónu (áno, dobre čítaš, mužského hormónu, ktorý však potrebujú...

Ako vyformovať guľatý zadok vďaka yoge

Doba sa neustále mení, a mení sa aj ideál ženskej krásy. Ak sa však odpútame od toho, čo je v otázke ženského pozadia dnes len trendy (ak nevieš na čo narážam, zadaj si slovo „belfie“ do Googlu či na Instagram), a pridáme aj funkčnosť a estetiku, tak mne jednoznačne vychádza vyšportovaný, pevný a guľatý zadok. Stehná, zadok a boky patria medzi problémové partie skôr u žien ako...

Ako schudnúť z brucha pomocou yogy

Tak, keď si sa cez tento jemne “marketingový” nadpis prepracoval až k samotnému blogu, tak si ho určite nenechaj ujsť, ak praktizuješ yogu nie len pre myseľ, ale aj telo. To, že je marketingový totiž neznamená, že nie je pravdivý, len je to trochu zložitejšie, ale poďme postupne… Priznaj sa, ktorej svalovej partii na tele venuješ viac pozornosti ak nie práve brušným...

Formovanie tela a spaľovanie tukov s POWER YOGOU (workshop)

Tak, sviatky sú za nami, dva až tri týždne oddychu (rozumej ničnerobenia, pozerania telky, prejedania sa a popíjania) na nás všetkých zanechali nejaké tie stopy (v preklade lenivosť, hladinu inzulínu v krvi na maxime, zvyk dať si každý deň pohárik vínka či štamprlík, a pocit, že naše rifle sa o číslo zmenšili) a ja navrhujem, poďme s tým niečo robiť!...