Office Yoga

Yoga v práci? A prečo nie!

Koľko hodín vy alebo vaši zamestnanci denne presedíte? Či už za kancelárskym stolom alebo pri inej práci - na základe prieskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) viac ako 60 % dospelej svetovej populácie trpí sedavým spôsobom života. Podľa oficiálnej definície vtedy fyzická aktivita trvá za týždeň menej ako 90 minút (!). Najčastejšími prejavmi tejto sedavej choroby je atrofia svalstva, osteoporóza kostí, deformovanie chrbtice, ale aj chronická únava ba až vyhorenie,...

Ako sa nezdeformovať do tvaru stoličky

Na základe prieskumu Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) viac ako 60 % dospelej svetovej populácie trpí sedavým spôsobom života. Pričom ten je definovaný momentom, kedy fyzická aktivita za týždeň trvá menej ako 90 minút (!) Najčastejšími prejavmi tejto sedavej choroby je atrofia svalstva, osteoporóza kostí, chronická únava, obezita, kardiovaskulárne problémy ako vysoký tlak ako aj metabolické poruchy ako je cukrovka. To, že...

Ako na stuhnuté kĺby v práci

Na pracovisku všetci hrámu tak trochu firemnú formu, lebo sa to patrí, nemám pravdu? Mnoho žien nosí vysoké opätky a nepohodlné úzke sukne, len preto že je to slušné a vyžaduje to firemný dress code, muži sa zase v lete potia a v zime mrznú v napnutých košeliach, čo okrem nepohodlia absolútne znemožňuje akýkoľvek pohyb navyše od sedenia a pár krokov smer kuchynka, wc a parkovisko. Mňa to...

Ako na zdravý chrbát v práci

Dnes je azda najpopulárnejšou hodinou yogy naprieč všetkými yoga štúdiami práve “Yoga pre zdravý chrbát”. A pritom vôbec nejde o nejaký klasifikovaný druh yogy, ako je Power yoga, Hatha yoga či Ashtanga yoga, naopak, ide skôr o prívlastok daný yoge, ktorý vyzdvihuje niečo, čo by yoga so sebou prirodzene mala prinášať, niečo ako slovné spojenia “zdravé ovocie”, ktoré vo mne...

Ako uvoľniť boľavý krk v práci

Začiatok týždňa je odjakživa pre mňa akýmsi symbolom návratu po aktívnom víkende naspäť k polohe sedu – či už v období štúdia to boli tvrdé, drevostrieskové školské stoličky, na ktorých nás nútili obsedieť 45 minút vkuse krát 5-6 (btw., už by sa to mohlo zmeniť, nemyslíte?), tak v pracovnom živote tomu nie je inak – na väčšinu z nás čaká nepohodlné...

Ako správne sedieť v práci, aby nás nebolel chrbát?

Sedavý spôsob života dostal za posledné roky nemilý prívlastok „choroba dnešnej doby“, pričom väčšinu času presedíme práve v práci, za ktorej zmenu výkonu do polohy sedmo za posledných 50 rokov vďačíme najmä moderným technológiám. Pri sedení sa často hlava vysunie ako korytnačka smerom počítač či kniha, vnorí sa do ramien ťahaným k ušiam, čím riskujeme bolesti šije vyrážajce až do lebky....

Yoga v každodennom živote pre našu myseľ

V minulom blogu som sa v rámci prepojenia yogy s každodenným životom bližšie pozrela na účinky osvojenia si správnych pohybových návykov na naše telo, tentokrát sa budem venovať terapii mysle prostredníctvom yogy – všimli ste si niekedy, ako dýchate v rôznych situáciách?Pri yoge je správne dýchanie dôležitým návykom, ktorému by sme mali prispôsobiť tempo nášho života. Možno si to ani neuvedomujeme,...

Yoga v každodennom živote pre naše telo

V dnešnej uponáhľanej dobe je naozaj osviežujúce vidieť, ako sa ľudia dokážu práve prostredníctvom yogy spomaliť, vnímať moment tu a teraz, sústrediť sa na dych, ktorý je tým najlepším prostriedkom kontaktu mysle s telom – prapodstaty celej yogy, ktorá v preklade zo sanskritu znamená práve „spojenie“ – nášho duchovného a fyzického ja. Na svojich hodinách často klientom odporúčam, aby si z yogovej praxe vzali čo...

Prečo práve officeyoga?

Názov mojej web stránky nie je práve tradičný, ja viem. Ale má svoj hlbší význam, ktorý vám rada vysvetlím. Cez slová "office" a "yoga" je mojím cieľom sprostredkovaním vlastnej kombinácie právnička plus yoga lektorka šíriť možnosť prepojenia práce v office, sedavého zamestnania s aktívnou yogovou praxou. V širšom slova zmysle, chcem zvýšiť povedomie o nevyhnutnosti kompenzovať sedavý spôsob života športom...