Fyzio Yoga

Najčastejšie chyby, ktoré robíme na yoge (1. časť)

Ako učiteľ yogy chcem pre svojich žiakov ten najplnohodnotnejší zážitok z ich praxe. Svojimi inštrukciami sa snažím, aby yogu cvičili nie len zdravo, bezpečne a z hľadiska anatómie a fyziológie správne, ale aj čo najviac efektívne v súlade so svojimi individuálnymi možnosťami. Preto je celá yoga prax vedená mnou sprevádzaná inštrukciami realizovanými troma rôznymi formami - verbálne (slovné vysvetlenie adresované...

Čo na yoge (ne)robiť, ak…?

Často sa stretávam s touto otázkou, zakončenou rôznymi diagnózami – od zranení a operácií, cez zdravotné obmedzenia, až po konkrétne bolesti pohybového aparátu či disbalansu v ňom. Ja sama pred každou hodinou aktívne oslovujem skupinu a osobitne nových klientov, či nemajú nejaké zdravotné ťažkosti, o ktorých by som ako ich lektorka yogy mala vedieť a pomáham im k odpovedi príkladným vymenovaním tých najčastejších. Viem, že na...

10 pravidiel bezpečného cvičenia yogy

„Máte nejaké zdravotné obmedzenia, o ktorých by som ako váš lektor yogy mala vedieť? Operácie, úrazy, rehabilitácie, obmedzenia či bolesti pohybového aparátu – najmä chrbtice a kĺbov? Nastala u tých, čo chodíte pravidelne, nejaká zmena? Ak nechcete hovoriť nahlas(pozn. ako právnik už mám v hlave ustanovenia nariadenia GDPR :-) ), kľudne zdvihnite ruku, ja za vami prídem.“– veta, ktorú moji yogíni už poznajú naspamäť...

Zápal sedacieho nervu – prvá pomoc a prevencia yogou

Ak si niekedy zažil silnú, niekedy až strieľajúcu bolesť ťahajúcu sa od spodnej chrbtice či sedacej časti po zadnej línii nohy, často spôsobujúce jej oslabenie a ťažkosti už pri samotnej chôdzi (zvlášť do schodov) ako aj pri sedení, tak presne vieš, o čom hovorím. Ja sama som zápal sedacieho nervu „absolvovala“ minulý rok, keď som celú zimu prebicyklovala pri presúvaní sa a keďže...