Ako na zdravý chrbát v práci

Dnes je azda najpopulárnejšou hodinou yogy naprieč všetkými yoga štúdiami práve “Yoga pre zdravý chrbát”. A pritom vôbec nejde o nejaký klasifikovaný druh yogy, ako je Power yoga, Hatha yoga či Ashtanga yoga, naopak, ide skôr o prívlastok daný yoge, ktorý vyzdvihuje niečo, čo by yoga so sebou prirodzene mala prinášať, niečo ako slovné spojenia “zdravé ovocie”, ktoré vo mne...

Ako uvoľniť boľavý krk v práci

Začiatok týždňa je odjakživa pre mňa akýmsi symbolom návratu po aktívnom víkende naspäť k polohe sedu – či už v období štúdia to boli tvrdé, drevostrieskové školské stoličky, na ktorých nás nútili obsedieť 45 minút vkuse krát 5-6 (btw., už by sa to mohlo zmeniť, nemyslíte?), tak v pracovnom živote tomu nie je inak – na väčšinu z nás čaká nepohodlné...

Ako správne sedieť v práci, aby nás nebolel chrbát?

Sedavý spôsob života dostal za posledné roky nemilý prívlastok „choroba dnešnej doby“, pričom väčšinu času presedíme práve v práci, za ktorej zmenu výkonu do polohy sedmo za posledných 50 rokov vďačíme najmä moderným technológiám. Pri sedení sa často hlava vysunie ako korytnačka smerom počítač či kniha, vnorí sa do ramien ťahaným k ušiam, čím riskujeme bolesti šije vyrážajce až do lebky....

Ako s yogou prekonať jesennú únavu (2. časť)

Počas yogovej praxe občas zabúdame na to, že jej základom je dych. Dovoľme si nahradiť občas príliš silné ego pokorou a cvičme len v hraniciach možnosti svojho tela a len v tempe, ktoré zvláda náš dych. Možno sa pristihneme pri tom, že v yangovom lete sme plný energie a s príchodom yinovej jesene  naše telo až tak nevládze – a tak to má byť....

Ako s yogou prekonať jesennú únavu (1. časť)

Na svoju každodennú yogovú prax všetci prichádzame v rôznom fyzickom a psychickom stave – väčšina z nás má sedavé zamestnanie, iní hodiny trávia za volantom, mamičky utekajú z materskej po celom dni s dieťaťom na rukách či manažéri sa aspoň na chvíľu vzdávajú svojho telefónu a počítača...

Yoga v každodennom živote pre našu myseľ

V minulom blogu som sa v rámci prepojenia yogy s každodenným životom bližšie pozrela na účinky osvojenia si správnych pohybových návykov na naše telo, tentokrát sa budem venovať terapii mysle prostredníctvom yogy – všimli ste si niekedy, ako dýchate v rôznych situáciách?Pri yoge je správne dýchanie dôležitým návykom, ktorému by sme mali prispôsobiť tempo nášho života. Možno si to ani neuvedomujeme,...

Yoga v každodennom živote pre naše telo

V dnešnej uponáhľanej dobe je naozaj osviežujúce vidieť, ako sa ľudia dokážu práve prostredníctvom yogy spomaliť, vnímať moment tu a teraz, sústrediť sa na dych, ktorý je tým najlepším prostriedkom kontaktu mysle s telom – prapodstaty celej yogy, ktorá v preklade zo sanskritu znamená práve „spojenie“ – nášho duchovného a fyzického ja. Na svojich hodinách často klientom odporúčam, aby si z yogovej praxe vzali čo...